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1일차 운동, 식단
1일차

운동 💪🏿
공복 유산소: 빠르게 걷기 35분, 요가(하타) 70분, 빠르게 걷기 35분

총: 510kcal


식사 🍴
간헐적 단식 12-20시
1식(12시): 미역국, 현미밥 130g, 컴포즈 커피 아이스 아메리카노
간식: 즙쟁이 포도즙
2식(15시): 군고구마 45g, 플레인 요플레
3식(17시): 데체코 통밀 펜네 파스타 60g, 바질 페스토 30g, 청양고추 반 개
4식(20시[예정]): 씨알로 79 요구르트바

총: 936kcal

✔️ 첫날! 적은 양을 자주 챙겨먹어서 공복감 느껴지지 않게 하는 게 젤 좋은 거 같다 >.0 빨리 선선해져서 한강천 뛰고 싶음.. 오늘 요가는 발란스 위주였는데 발란스는 느끼는 강도에 비해 칼로리 소모가 적은 느낌이라 뭔가 억울해짐(ㅋㅋ)

  • 닷27491040
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댓글 (3)

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다신
  • 지방퇴출
  • 09.08 21:36
  • 도전시작 응원합니다!
    같이 이번단 도전완주해봐요!!🙌
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.08 18:31
  • 야무지게 잘 챙겨드셨네요^^
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다신
  • 쳇바퀴돌리는다람
  • 09.08 16:50
  • 탄솨물도 복합탄솨물로 종류별로 드신👍
    오늘도 고생 많으셨어요~!!
    남은 시간도 알차게 보내소서~🙌
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