시작 몸무게: 69.7kg
최종 몸무게: 66.5kg
총 3.2kg 감량
앞모습은 별로 변화가 없어보이네요..ㅎㅎ
옆모습 봤을 땐 뱃살이 많이 들어간 것 같아요!
(놀랍게도 비포 애프터 모두 배에 힘 뽝! 주고있는거랍니다..ㅎ)
착한 눈으로 보면 힙도 먼가 쪼끔 업된 것 같아요!ㅋㅋ
거의 매일 배달음식 or 회식으로 술만 먹다가
1월 새해맞이해서 되도록 집에서 만들어먹어보려고 한 것 같아요.
회사에 아침, 점심을 싸갔는데
아침으로는 직접 유청분리한 그릭요거트에 토핑넣어가거나 단백질 쉐이크를 먹었고
점심으로는 보통 닭가슴살 볶음밥에 닭가슴살 1팩 이런식으로 먹었던 것 같아요!
저녁은 약속있는날 제외하고는 집에서 거의 만들어먹었는데, 포만감은 들지만 탄수화물이 높지 않은 음식 위주로 만들어먹었어요!
저는 운동을 좋아해서 운동을 다양하게 했는데
공복 유산소로 수영이나 싸이클,
평일 저녁 운동으로 홈트나 웨이트, 그리고 많이 걷기!ㅎㅎ
예전에 배웠던 PT수업을 떠올리며 웨이트도 틈틈이 해주려고 했는데 쪼꼬미근육들이 천천..히 자라는 게 보이는 것 같기두하구..(?) 웨이트에 재미를 붙이려고 하고 있습니다!
주말에는 등산을 갔어요!
주말에 등산하고 입이 자주 터져서 그런가 주말에만 체중이 올라가는 들쭉날쭉한 체중변화를 겪게되었오요,,ㅎㅎㅎ
그날이 다가오고 많이 무너질 뻔 했지만
꾸준함이 이기는거다! 생각하고 몸무게가 올라가더라도 다시 마음잡고 꾸준히 식단, 운동 하려고 하고 있습니다!!
다신 23기는 이렇게 마무리하지만 다신 24기에도 또 도전할거에요! 다같이 으쌰으쌰하며 다이어트하니 넘 힘도 나고 자극도 되고 좋더라구요 ㅎ_ㅎ
다들 고생 많으셨고 24기에 또 뵈어요🫶🏻
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