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  • 냠냠고냥a
  • 다신2024.11.05 09:0319 조회1 좋아요
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D-58) 11.05.화

🔸️공체 61.2
: 컨디션이 바닥이니 몸이 계속 붓는다 ㅠㅠ


👟운동
- 아침스트레칭+ 크런치 10×4, 플랭크 60s
- 댄스 50+40+30


☕️간식am07:30- 흑염소즙

🍱아침 am08:50-단백질쉐이크

✏️할수있는 범주내에서...스위치온 도전~!!

☕️간식 am10:00- 원두커피

🍱점심 am11:50- 단백질쉐이크

☕️간식 pm03:00- 원두커피

🍱저녁 pm07:00- 잡곡밥 2/3, 양선지국, 청포묵들기름구이, 김치

☕️간식 pm08:30- 원두커피

🍊간식 am12:20- 사과대추 큰거 4알

✏️저녁에 아빠 호출로 실패ㅡㅡ 쩌업

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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.05 11:19
  • 괜찮으세요? 스위치온 하시나봐요. 3일동안 단쉐4번 드시고. 배고프시면 그릭요거트 같은 거 드셔도 돼요
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.05 11:22
  • 두부도 가능
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.05 11:30
  • 스위치온 다이어트라고 책이 있어요. 그 책 보시면서 하시는 게 나은데. 영양제도 드셔야 해요.
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