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03월 30일 (음식 1031kcal, 운동 400kcal)
20160330

20151207 다이어리 일기상세

성공 214kcal
1031/ 1012 kcal
400/ 168 kcal
아침식사232kcal(22.50%)
am 9 : 00 시나몬에 설탕들어가있는지도 모르고 뿌렸네ㅠ
사과 (1회분, 68g)
38kcal
바나나 (1개, 74g)
68kcal
[빙그레]플레인 요거트 화이트 (1회분, 90g)
60kcal
애터미 알찬견과 (1회분, 12g)
60kcal
계피 (1회분, 2g)
6kcal
점심식사153kcal(14.84%)
pm 12 : 00 ~ 식빵 +단호박 + 흰자
단호박 (1조각, 75g)
49kcal
계란 흰자 (1개, 32g)
17kcal
새싹발아 통밀식빵 (1회분, 30g)
77kcal
[파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 250ml)
10kcal
오후간식284kcal(27.55%)
am 10 : 35 미주라 1장 + 아몬드브리즈 100ml
am 11 : 00 미주라 3장 + 아몬드브리즈 100ml
pm 15 : 30 브이콘
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml)
47kcal
[미주라]토스트 비스켓 (1회분, 33g)
117kcal
브이콘 (1회분, 25g)
120kcal
저녁식사362kcal(35.11%)
[풀무원] 연두부 (1팩, 85g)
42kcal
광어회 (1회분, 200g)
208kcal
초장 (1종지, 20g)
29kcal
멍게 (1회분, 8g)
6kcal
연어 (1접시, 40g)
63kcal
락교 (1소접시, 7g)
3kcal
상추 (1회분, 50g)
9kcal
간장 (1회분, 5g)
2kcal
운동400kcal
무릎이 너무 아프다... 하루 보양식 먹고 휴식한 셈 치자!
산책 걷기 (50분)
100kcal
싸이클 실내자전거 (60분)
300kcal
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