다이어트

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03월 23일 (음식 613kcal, 운동 845kcal)

20160323

20151207 다이어리 일기상세

성공 1483kcal

613/ 1501 kcal

845/ 250 kcal

아침식사164kcal(26.75%)

오이 (1/4개, 52g)	4kcal
청포도 (1회분, 50g)	23kcal
[하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 3g)	6kcal
엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 3g)	6kcal
당근 (1토막, 10g)	3kcal
바나나 (1개, 70g)	65kcal
양배추 (1접시, 20g)	6kcal
glico 크림 코론 (1/4회분, 10g)	48kcal
리치 (1회분, 5g)	3kcal

점심식사154kcal(25.12%)

[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml)	12kcal
당근 (1토막, 10g)	3kcal
김 (1회분, 10g)	1kcal
엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1큰술, 5g)	10kcal
브로콜리 (1접시, 20g)	6kcal
비엔나소세지 (1개, 5g)	15kcal
삶은 계란 (1/2개, 25g)	39kcal
두부 (1/4회분, 25g)	19kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1/2큰술, 10g)	33kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 15g)	16kcal

오후간식94kcal(15.33%)

초코칩아이스크림 (1/4회분, 15g)	37kcal
[이마트] 주전부리믹스너트 (1회분, 5g)	27kcal
당근 (1/4토막, 50g)	16kcal
오이 (1/4개, 52g)	4kcal
엑소틱푸드 스위트칠리소스 (1/4큰술, 5g)	10kcal

저녁식사201kcal(32.79%)

또 등장한 죄악의 닭강정 ㅠㅠㅠ!!!
너무너무너무 맛있다 ㅠㅠ 흑흑 ㅠㅠ
정말 참고참고 ㅠㅠ 떡2개 김말이1개 닭강정 1개 ㅠㅠ
다줄게 서방 먹어 ㅠㅠ...

닭강정 (1/4소접시, 10g)	22kcal
[맘스터치]케이준떡강정 (2회분, 8g)	21kcal
김말이튀김 (1개, 10g)	25kcal
청포도 (1/4회분, 20g)	9kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1/4큰술, 5g)	16kcal
[이마트] 주전부리믹스너트 (1/4회분, 10g)	55kcal
브로콜리 (1접시, 10g)	3kcal
[맥도날드]코카콜라 (1/2회분, 110ml)	50kcal

운동845kcal

어제 저녁은 정말 배고픔과 극피로를 안고 잠이든날 ㅠㅠ
체중목표는 2차적인 거라 맘은 먹었어도 매일아침 체중계에
오르는 일은 조마조마 + 기대반 ㅠㅠ

더디긴해도 꾸준한 체중 변화때문에 더 열심히 하게 되는데 정체기랑 유지기에는 뭘 원동력으로 삼을까 고민도 많은 1인 ㅠㅠ...

변화노트,
복근은 큰 변화는 없어보이는ㅠㅠ 다만 배에 근육 어디에 힘을주면 그 근육이 드러나는지 알게 되었다!!!
(뱃살 숨기느랴 숨만 참을줄 알았지 배에 이런 기능이 있을줄이야..
어제 미친듯이 마사지를 해준덕에 허벅지 안다리살에 미세헌 변화가 감지!! (이것 또한 나만 느끼는게 아니기를... ㅜㅜ)

그날 마지막날이라 미친 호르몬이 날뛰지만 ㅠㅜ
맘잡고 화이팅!!!

책벅지 (70분)	70kcal
아랫배 빼는 5가지 운동 (10분)	84kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal