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20151207 다이어리 일기상세

성공 94kcal

666/ 800 kcal

1127/ 1167 kcal

아침식사276kcal(41.44%)

오늘은 10시에 외출을 꼭 갈 계획. 걷기를 많이.해야함!
샤워 후 걸어서(40분 왕복/ 20분장보기/ 마트가서 살것: 우무묵, 두부)
??20분..엄마가 차태워줌 >마트에서 채소와 미니양배추, 두부 구입. 우무묵 업뜸

다녀와서 고구마찌기. 고구마손질....(60분)

2시 학원수업후 귀가시 걸어서 . (갈때는 버스. 양말&운동화필수/빨리걷기)
5시반 귀가..
6시 샤워2
8시부터 레폿1쓰기(2시간동안)

[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g)	90kcal
[허벌라이프] 프롤레사 듀오 (1스푼, 11g)	65kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g)	120kcal
[카페드롭탑] 다즐링로얄 (1레귤러, 360ml)	1kcal

점심식사157kcal(23.57%)

오늘식사계획☆

토마토 (1/2개, 125g)	17kcal
당근 (1/4토막, 32g)	10kcal
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/4팩, 30g)	47kcal
양배추찜 (1/4소접시, 17g)	4kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal

오후간식79kcal(11.86%)

삶은 계란 (1개, 50g)

79kcal

저녁식사154kcal(23.12%)

오징어볶음 (1/4소접시, 41g)	44kcal
제육구이 (1/4인분)	110kcal

운동1,127kcal

장보기 (20분)	40kcal
빠르게걷기 (30분)	114kcal
앉아있기 (70분)	70kcal
보통 걷기 (30분)	78kcal
서있기 (180분)	257kcal
빠르게걷기 (60분)	228kcal
샤워 (20분)	80kcal
앉아있기 (180분)	180kcal
스트레칭 (20분)	80kcal