퍼펙트 푸시업 체험단 첫째날이 시작되었네요~
오늘은 니푸시업으로 5회씩 3세트를 했어요
그리고 첫날이니까 전신사진을 올리겠습니다!
2월 2일 현재, 키 160cm 몸무게 44.8kg입니다
허벅지가 아직은 통통하네요 ㅎㅎ
팔과 가슴은 원래 빈약해서 ㅜㅜ 이번 푸시업 체험으로 효과를 보고 싶은 부분이에요
(사진이 올려놓고 보니 좀 더럽...죄송해요 집이 좀 더럽네요 ㅜ)
체험 첫날이라 보건소에서 인바디 검사도 받았어요
하체는 비교적 발달했지만 상체가 역시 문제인 것 같아요
그래서 푸시업을 통해 상체의 전반적인 근육을 발달시켜 체험단 끝날에는 정상치까지 근육량을 끌어올리는 게 목표에요~
-오늘의 식단과 운동-
아침: 두부 100g+찐고구마 100g+상추 50g+액티비아사과 130ml+저지방우유 100ml+아몬드 5알+간장 조금
점심: 이훈 야채현미밥&소고기스테이크 도시락+상추 50g
저녁: 닭가슴살 소세지 120g+찐고구마 100g+저지방우유 100ml+녹차라떼가루+양배추찜 70g
저녁은 사진을 못 찍었네요 ㅜㅜ
간식: 두부과자 20g
약 1200칼로리 정도 섭취했습니다^^
<운동>
만보 걷기(11000보 걸음)+줌바댄스 30분+아령운동 9분+마일리사이러스 다리운동 2세트+30일 복근만들기 13일꺼+L자다리운동 2세트(30분)+스트레칭 4회(20분)+그리고 니푸시업 3세트!
약 1600칼로리 소모되네요^^
첫날이라서 조금 푸시업이 쉬웠(?)던 것 같은데
마지막날엔 15회씩 5세트를 가뿐하게 할 수 있도록 체험단 활동 열심히 하겠습니다~ 감사합니다
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