매일 먹어도 헷갈리는 식단. 냉장고에 똬악 붙여놨어요.

오늘은 좋은소식이 있어요.룰루렐렘~~
드디어 몸무게 뒷자리가 바꼈답니다~~~^^
주구장창 45kg 초반을 왔다갔다 하다가 오늘 44kg 대로 진입!!!!!! 캬우웃!!!!!!
너무 좋아서 열번은 잰것 같네요. 앞으로 남은 2주 미만의 시간에 4-> 3-> 2까지 가야 목표체중인 42.7kg에 도달하지만(과연....) 인고의 시간끝에 바뀐 뒷자리 덕분에 오늘 하루 힘!차!게! 스파르타 다이어트 마무리 했네요.

짜잠. 체중계 인증샷.

44진입 기념으로 추억의 고고롤러스케이트장 패션!!

오늘의 다이어리 입니다.
완벽하게 식단 클리어!
게다가 성공!!

운동미션도 성공!!!!!!
근데 오늘이 날이더군요. 운동강도가 세져서 저 아직 머리아파요...ㅠㅜ
죄다 머리를 방바닥에 콕!하고 하는 과제들이 었거든요.


*오늘의 운동!!!!*갑니다.

1. 유산소 30분은 우천관계로 제자리걷기로 완료!
-51kcal 소모.
2. 암워킹10+버피테스트&사이드잭20+웨이브
푸쉬업15+버피&사이드잭20개씩 4세트 완료!
-세트당 8분소모 / 총 소모량 456kcal
3. 한상희 쌤이 권장하신 추가 스쿼트100개
- 33kcal소모

다신어플에 없는 운동종류는 플랭크로 계산했어요 :)
칼로리 소모량만 봐도 오늘 운동의 격함이 느껴지지 않나요...?

-암워킹

이젠 익숙할만도 한데 너무 빨리 되돌아오면 손목에 무리가 가서 주의해야 해요.

-버피테스트&사이드잭

오늘의 브랜뉴 운동이었는데요. 숨도 많이차고 드디어 제대로 격한운동 나와서 좋긴한데 힘...듭니다ㅜㅠ
처음엔 매트 세로로 두고하다가 발바닥 까질 것 같아 매트 옮겼어요. 나듀 클라우디아 쉬퍼 언니처럼 운동화 신구 실내에서 운동 하고파아.......

-웨이브푸쉬업

많이 지쳐서 손목이 아팠어요. 후반부엔 정면에 거울두고 했더니 집중도 잘 되고 자세도 잡히던데..
역시....난 나르시스트여.....
우리함께 나르시즘을 활용한 집중운동을...ㅋ


*오늘의 식단!!!!!!*입니다.

[1식 530kcal]
: 무첨가두유, 요거트, 계란두개, 현미밥, 냉이나물,
유채, 파래김

생리전 두유다이어트 시작했어요. 530kcal라니 프랑스여자 된 것 같네요ㅋㅋ아침은 왕처럼!!!!!!!
나물은 100%무염인데 향긋하니 좋더라구요.
내일 아침에도 웰빙녀가 된 기분 만끽하렵니다.

[간식1 10kcal]
: 방울토마토 다...다섯..알;;;

[2식 278kcal]
: 닭슴가, 찐고구마, 어린잎믹스

우오오오 내 과일 내놔라ㅠㅜㅜㅠ
3,4주 식단에 과일이 사라진건 심히 과도한 처사이옵나이다ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅜ

점심때 친구 만났는데 제 식단보더니 와 이건뭐 촬영 앞둔 연예인 식단같다며.....다행히 그 친구는 평생 다욧파라 제 앞에서 음식질은 하지 않았습니다만 스타벅스 레몬파이.....진열대에서 절 미친듯이 부르짖더군요.........아직도 눈 앞에 아른...미안하다. 내가 부족하다.

[간식2 204kcal]
: 견과와 건포도

[3식 214kcal]
: 고구마, 닭슴가, 양배추