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04월 18일 (음식 1312kcal, 운동 625kcal)
20160418

20151207 다이어리 일기상세

성공 284kcal
1312/ 1164 kcal
625/ 194 kcal
아침식사520kcal(39.63%)
쌀 식빵 (1회분, 80g)
190kcal
베리쨈 (1회분, 20g)
55kcal
새송이버섯 (1회분, 60g)
14kcal
양상추 (1소접시, 60g)
6kcal
오믈렛 (1소접시, 109g)
206kcal
살사소스 (1회분, 50g)
10kcal
사과 (1회분, 70g)
39kcal
점심식사445kcal(33.92%)
현미밥 (1회분, 130g)
330kcal
[황태채무침] (1회분, 41g)
40kcal
[마늘어묵볶음] (1회분)
26kcal
콩자반 (1소접시, 9g)
32kcal
새송이버섯 (1회분, 50g)
12kcal
양상추 (1소접시, 50g)
5kcal
오후간식27kcal(2.06%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 11g)
27kcal
저녁식사320kcal(24.39%)
베트남쌀국수 (1인분, 300g)
320kcal
운동625kcal
역시 이른 아침에 해야 방해를 덜 받아.
<중량 기록>
덤벨프레스 3kg->2kg->1.5kg
덤벨프런트레이즈 1kg
덤벨벤트오버로우 2kg
덤벨사이드밴드 4kg
커틀벨 스쿼트 12kg
다신 트레이닝 (20분)
151kcal
싸이클 (30분)
158kcal
빅워크 (66분)
316kcal
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