584/ 1036 kcal
1307/ 172 kcal
불고기덮밥 (1/2인분, 250g) | 280kcal |
라면 (1/4큰대접, 15g) | 15kcal |
주먹밥 (1/4개, 25g) | 37kcal |
바나나쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 158kcal |
갑오징어 데친것 (1/2회분, 35g) | 26kcal |
초장 (1/4종지, 7g) | 10kcal |
두부구이 (1/2소접시, 53g) | 58kcal |
보통 걷기 (60분) | 156kcal |
서있기 (20분) | 28kcal |
계단내려가기 (6분) | 18kcal |
계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
런닝머신 달리기 (3분) | 30kcal |
런닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
고정자전거 (30분) | 210kcal |
스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
스트레칭 (30분) | 120kcal |
힙 플렉서 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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