1450/ 2435 kcal
1035/ 405 kcal
사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
마파두부 (1소접시, 119.1g) | 113kcal |
장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
양념치킨 (1.5토막, 184g) | 535kcal |
멸치고추장볶음 (1/2소접시, 23g) | 79kcal |
자유영 수영 (50분) | 450kcal |
런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
체스트프레스 (2분) | 15kcal |
바벨벤치프레스 (2분) | 16kcal |
펙 덱 플라이 머신 (2분) | 12kcal |
랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
싸이클 실내자전거 (32분) | 300kcal |
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