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김영재 트레이너·다신친구

허리통증 해소와 힙업에 좋은 스트레칭!

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명절 내내 일하느라 허리 통증 때문에 고생하시는 분들 많으실텐데요. 오늘은 이런 허리통증을 완화시키는 데 도움이 되는 스트레칭 운동을 하나 알려드릴게요.

이 스트레칭은 허리통증의 주범인 짧아진 장요근을 늘려 타이트해진 허리근육을 풀어줄 뿐만 아니라 힙업효과도 있다고 하니 꾸준히 해보시길 바래요.

그럼, 모두들 즐거운 설 연휴 되세요!

운동방법

1. 한쪽 다리를 앞으로 빼고 무릎을 구부려 지탱한 상태에서, 반대쪽 다리를 뒤로 쭉 늘려준다.

2. 그런 다음 무게중심을 앞쪽으로 싣고, 뒤쪽 다리를 앞으로 쭉 밀면서 스트레칭한다.

운동효과

장요근을 늘려 허리근육 풀어줌 & 힙업 효과까지!

주의사항

하복부 긴장 유지할 것

※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너

https://www.instagram.com/youngjaegood

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