오늘은 숨길래야 숨길 수 없는 등살 때문에 고민인 분들을 위해, 울퉁불퉁한 등살을 없애 멋진 뒤태를 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 등은 하루에 최소 10분씩만 운동해줘도 군살 뺄 수 있으니, 꾸준히 가꿔보시길 바래요!
운동이름
백 랫풀다운 (back lat pulldown)
운동방법
1. 바를 어깨넓이보다 넓게 잡고 다리를 고정해서 앉는다.
2. 상체를 곧게 세우고, 바르게 앉은 상태에서 견갑골을 모아준다는 느낌으로 바를 턱위치까지 내린다.
3. 모은 다음 한번 조여준다.
4. 이완시에는 천천히 늘려준다.
운동횟수
15회, 3~4 세트 반복
운동효과
등쪽 쳐진 살을 예쁘게 정리해줌
주의사항
어깨가 앞으로 빠지지 않도록 주의, 완료 자세에서는 가슴은 스트레칭 되어야 함
※ 운동코치: 브랜뉴짐, 김영재 트레이너
https://www.instagram.com/youngjaegood
©다이어트신 - 무단전재 및 재배포금지김영재 트레이너 다른 칼럼 보기
좋아요
공유
북마크게시글 목록
163
28148
공감 0
신고 0
