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필독진심으로 살을 빼고 싶다면...

필독K92일차: D-8. 마늘먹고 사람이 될것이다 (success75, fail 17. -9.1Kg)

  • Khan^·정석
  • 2023.12.01 10:22
K+18 : 오늘처럼만 (success14, fail4, -0.3kg)
어제는 나름 착실하게 하루를 보냈어요 점심은 짬뽕ㆍ칠리새우 양은 조절했 ...더 보기

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  • 양주댁82·초보
  • 2023.12.01 09:53
가입했어요^^오늘부터 1일 ㅋㅋ
안녕하세요 올해가 가기전 시작하려고 가입했어요 매번 작심삼일인데 이번 ...더 보기
  • 조금씩힘내서·초보
  • 2023.12.01 00:53
3일
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  • Khan^·정석
  • 2023.11.30 12:54
K+17 : 불량 (success13, fail4, +0.1kg)
어제도 자제를 못했어요 점심 짜장면 저녁은 오뎅탕에 반주 ㅋ 날이 추워 ...더 보기

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  • 조금씩힘내서·초보
  • 2023.11.30 01:00
2일
2틀째~ 내일도~~~ ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.29 13:23
K+16 : 너무 먹어ㅠ(success12, fail4 )
자중한다 하는데도 적고보면 넘 많이 먹었어요 ㅠ 마음은 가득 몸은 조금이 ...더 보기

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  • 조금씩힘내서·초보
  • 2023.11.29 09:33
오늘부터 1일~~
오늘부터1일 담달 모임이좀잡혀있지만 포기하지않고 ...더 보기

  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.29 08:47
11월 29일 수요일 공복체중
다행히 몸무게는 그대로에요 ㅎㅎㅎ 오늘부터 다시 다이어 ...더 보기

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  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.29 08:45
11월 28일 운동 식단
콘페티에서 점심 먹기 전 25분 뛰었..어요 이 날은 이 한끼랑 귤이랑 ...더 보기

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  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.28 10:42
11월 27일 운동 식단
운레닝 1시간 뛰고 먹고 놀았습니당 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.28 10:25
K+15 : 잠자는 숲속의 ??^^(success12, fail3 -0.4kg)
아침 : 커피, 쌍화탕(109kal) 점심 : 보리밥2/3,생선구이,청국 ...더 보기

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  • 꼬북로운맘·정석
  • 2023.11.28 07:11
현재 1달만에 -5kg 감량 (체지방) 지금부터 99일남음
임신해서 25kg 찌고 90kg 만삭찍고 출산 후10kg은 빠졌으나 80 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.27 16:57
15일차 (-2.1kg)
아침: 도토리 묵, 차이 티 점심: 토마토 퓨레, 간소고기, 모짜렐라 치 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.27 09:55
K+14 : 현상유지 ^^(success11, fail3 +0.1kg)
아침 : 집밥(624kal) 점심 : 저녁 : 만둣국3/4, 만두(87 ...더 보기

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  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.27 09:33
11월 26일 일요일 식단
벌써 2일차가 끝나고 3일차에요! 체중계가 방에 비치되어있던게 빠졌나봐요 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.26 21:35
K+13 : 주말 (success 10, fail 3)
주말이나 주중이나 쉽지 않네요 ㅋ 아점 라면 저녁 매생이 굴무침 이 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.26 16:23
14일차 (-2.2kg)
오늘은 도저히 운동하기가 힘들어서 맛있게 먹고 운동은 안했습니다 ㅎㅎㅎ ...더 보기

  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.26 05:53
11월 25일 토요일 식단
제주도 첫날 식단이에요! ㅎㅎ 우도가 참 예쁘더라구요 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.25 17:53
13일차 (-2.1kg)
아침: - 점심: 만든 포카치아에 샌드위치(루꼴라, 모짜렐라, 토마토, ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.25 10:46
K+12 : (success 9, fail 3)
저녁을 좀 많이 먹었어요 회식 ㆍ 친구모임 저녁을 1차 ㆍ2차로 두번 먹 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.25 07:13
12일 25/11/23
아침: 키위 요거트 점심: 참치 삼각김밥 1/2개, 브로콜리, 파프리키, ...더 보기

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  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.25 06:14
11월 25일 토요일 아침 공복체중
오늘 제주도 3박 4일 여행을 떠나요! 그래서 새벽에 급히 체중 재고 갑 ...더 보기

  • Khan^·정석
  • 2023.11.24 12:41
K+11 : 휴가(success 9, fail 2)
어제는 월차냈어요 전날 독감예방주사 맞아서 그런지 몸이 으슬으슬해서 하루 ...더 보기

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  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.24 06:49
11월 24일 금요일 아침 공복체중
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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.23 17:01
11일차 (-2kg)
아침: 시나몬 바나나, 점심: 이케아 미트볼, 고구마 튀김, 토마토 저 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.23 08:59
K+10 : 예방접종(success 8, fail 2)
아침은 커피 점심은 구내식당에서 깨작 깨작 출장나왔다가 거래처 직원과 또 ...더 보기

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  • 55유지할래요·초보
  • 2023.11.22 19:14
11월 22일 수요일 아침 공복체중
안녕하세요! 가입인사 드립니다 다이어트 천천히 해보려고 합니다~ 화이팅 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.22 18:13
10일차 (-1.6kg)
아침: 오버나이트 오트밀, 섬유질, 사워도우 점심: 참치 캔, 오이, 양 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.22 13:24
K+9 : 일상(success 7, fail 2)
점심은 쌀국수 저녁은 곰탕에 만두 먹고 저녁 운동 했어요 평범한 하루였 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.21 16:36
9일 (-1.7kg)
아침: 오버나이트 오트밀(딸기, 블루베리, 아몬드, 우유, 요거트, 오트 ...더 보기

  • Khan^·정석
  • 2023.11.21 11:19
K+8 : 회식 (success 6, fail 2)
점심은 백반집가서 밥반공기에 가볍게 ㅠㅠ 저녁은 사장님과 회식 ㅋ 소고기 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.20 16:47
8일차 (-1.7kg)
아침 : 섬유질 점심 : 감자, 치킨 소세지전, 토마토 저녁 : 도미노 ...더 보기

  • 카@just6341·입문
  • 2023.11.20 14:06
다이어트 시작했어요~
4일차에요 가입하고 눈으로만 응원하다가 적어요~^^ 요즘 자꾸 음식절제가 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.20 10:41
K+7 : 주말.ㆍ금주ㆍ운동 (success 6, fail 1, -0.1kg)
주일은 교회 다녀오고 전날시킨 치킨 밤에 안먹고 새벽 6시에 일어나 치킨 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.19 19:08
K+6 : 출근 (success 5, fail 1)
출근해서 먹은건 아침커피 점심은. 중국집 짬뽕밥 저녁은 집밥 그럭저럭 나 ...더 보기

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  • Heelose17·초보
  • 2023.11.19 17:05
7일차 (-1.7kg)
아침: 호박 샐러리 스프, 그릭 요거트, 딸기 점심: 상추, 토마토, 상 ...더 보기

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  • 카@sounn9090·입문
  • 2023.11.19 06:58
오늘부터 다시 다이어트시작합니다.
꼭 100 동안 10키로 빼고싶어요. 근데 꼭 머는게 문제네요. 성공할수 ...더 보기
  • Heelose17·초보
  • 2023.11.18 16:46
6일차 (6/100 -1.1kg)
아침: 배이컨, 그릭요거트 점심: 호박 샐러리 스프, 브리 치즈, 사워도 ...더 보기

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  • Khan^·정석
  • 2023.11.18 11:15
K+5 : 행사 ㆍ과음 (success 4, fail 1)
아침은 커피 점심은 직원들과 보쌈정식 저녁은 행사장에 출장, 우연하게 친 ...더 보기

  • Khan^·정석
  • 2023.11.17 16:08
K+4 : 고기 꼬기 ㅠㅠ(success3, fail 1)
아침 : 맥심(75kal) 점심 : 삼겹살, 밥3/2, 된장국, 야채( ...더 보기

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