탄탄원츄님의 조언의 말씀이 다 맞아요ㅎ
공복후 첫끼를 단백질이나 지방으로 단식을 깨는게 좋아요
탄수화물인 시루떡은 절대 금물이죠ㅠ
그럼 단식하신 의미가 별로 없어요ㅠ
그리고 라면도 끊으시면 제일 좋구요ㅎ
아니면 진짜 생각날때 가끔 조금씩 드실수는 있지만ᆢㅋ
제대로 살을 빼기위해 단식에 대한 공부도 많이 필요해요~
저는 유투브를 통해 많이 배우고 있어요~^^

기초대사량만보다 적게 먹음 거기에 맞게 세팅이 되어서 잘 안빠지는 체질로 바뀌기 쉬워요. 그리고 긴 공복 후엔 어떤 음식으로 공복을 깨는 것도 중요합니다. 될 수 있음 인슐린을 크게 자극하지 않는 음식을 첫 끼니로....팟팅요