탄탄원츄 😅😅😅😅

탄탄원츄 감사 감사합니다~👍👍👍👍😅😅😅🥰🥰🥰

다산댁 한꺼번에 바꾸려고 하면 100%실채하게 됩니다. 천천히 하나씩 개선하는 걸로.
이번에 우리 보스가 전달해준 메세지가 넘 와닿아서 아들한테 공유한거 언니한테도... 모든 하루 아침에 이뤄지지 않는다...이런

다산댁 올려주신 영상 모두 잘 봤습니다ㅎㅎ
평소 원츄님이 말하시는 내용이 다 들어있네요
저도 이제부터 다시 건강한 간헐적단식 해볼께요^^

시작이 반성공이라 했어요! 일단은 커진 위부터 줄이셔야 ..근데 위사이즈는 저도 한몫하는 편이라서..엄청나게 커진게 아니라면..언니의 문제는 짧은 시간에 음식을 윗속에 집어넣는 행위인 것 같아요. 소화할 시간을 안주고 계속 드시니 😢위학대랍니다 ㅎㅎ
솔직히 제가 살이 가장 잘 빠졌을 땐 12시간+규칙적인 식사(4시간 간격)덕이였어요. 그리고 아무리 잘 해도 잠을 못자면 아무 소용이 없다고 들었어요. 굶어도 안빠진대요.
식사 시간 패턴을 보니 너무 불규칙. 간단이 아니라 그냥 그날그날 맘대로 먹는..이론을 아신다 하셨으니...간단 시간은 정말 규칙적이어야 해요. 저도 예전처럼 딱 맞춰서 먹진 않지만...큰그림으로 보면..매일 얼추 비슷한 시간대에 식사를 하고 있어요..이제는 간단시간 간격 보다 규칙적인 시간에 중점을 두는..
카메라로 사진찍으면 알 수 있어요.
언니, 다시 한번 제대로 공부하시는 걸 권장. 제 생각엔 언닌 보고 싶은 부분만 보신듯. 간단할땐 운동도 규칙적으로 하는 게 필수에요(근력운동하면 더 좋겠지만 )그래도 매일 만보하시니..이걸로 오케.
아래 링크 다 보시는 걸 강추합니다. 언닌 간단보단 규칙적인 식습관&식생황 개선이 우선.

https://youtu.be/Ta3CkqMuLVw?si=V_MG9rOdg9FIl0sF

https://youtu.be/qxWE9VWXWQw?si=oh_Y-qdazELQGM7x

https://youtu.be/W7B4-fpgRK4?si=x0bfusmU3QP_v-UB

같이 팟팅해요! 언닌 할 수 있어요💪