제가 3년전에 한창 살을 뺏을때 20킬로감량까지 했었어요~쭉 유지하며 요요없이지내다가 대학을 들어가면서 술과야식때문에 지금 11킬로찐상태랍니다ㅜㅜ
그런데제가 20킬로뺏을때 감량법 공유해보려구요!
지금도 같은방법으로 운동중이고 2주일만에 3킬로감량했어요~

운동
우선 전 운동은 3킬로거리는 걷기 하루훌라후프매일1시간
이것만했어요 다리운동은 가끔씩 스쿼트60개?
거의 훌라후프만했는데 전체적으로 살도 잘빠지더라구요
다리도 많이빠졌어요~식이요법과함께해서 그런거같아요
훌라후프는 1.2킬로짜리했고 처음1달은 그냥!그이후론 1.2로했어요 훌라후프가 쉬워보이지만 절대쉬운운동이 아니에요ㅠㅠ 땀도나고 막 움직이는걸 싫어하시는분은 책이나 휴대폰보며 흘라후프해보세요 시간도금방가고 운동도하고!

식이요법
여기가 젤 중요하다고 생각해요!
제가 제일 독하다고 소리들었던게 이 식이요법인데
6시이후에는 절대.아무것도 먹지않았어요
오로지물만 그렇게 단하루도 안빠지고 1년동안했어요!
외식도 휴가때도 단한번도 쌀한톨먹지 않았어요!
저녁은 조금먹거나 저칼로리음식쪽으로 먹었는데 초반에만하고 나중엔 거의 일반식먹었어요

저는 저녁에 안먹고 운동도 훌라후프와걷기지만 꾸준히해서 요요가없었어요! 지금은 술과야식으로 요요가아닌 살이찐거라ㅠㅜ 저처럼 뛰기!줄넘기!!이런거 싫어하시는분들은 훌라후프! 그리고 나는 고구마만 먹곤 못산다..요런분들은 6시이후금식!만 실천하셔도 감량하실수 있을거라 생각합니다! 다이어트하시는 분들 모두 화이팅!!