질문이요~~^^
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55되는날
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- 2016.06.20 15:02 | 조회수 155 | 좋아요 0
질문이요~~^^
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웨이트를50분하시고 러닝은 40분 하시는걸추천드립니다그리고 기초대사량보다 이하로 먹으면서 운동을 하거나 생활을 하시면 몸은 피곤하고 계속 정체를 하게 됩니다. 최대한 정제한 음식들 드시지 마시구요 운동초보자인경우에는 운동전에 굳이 영양을 챙기실 필요는 없고 1~2시간전에 식사를 해주시면 됩니다.운동후에 흰자 토마토 나쁘지 않습니다. 근데 내가 왜먹는지를 아시고 드시면 좋을것 같고 운동후에 1~2시간내로 식사를 해주시는게 더좋습니다.
내 기초대사량부터아시고 식단표를 참고하셔서 진행해보세요
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