꿀벅지와 애플힙 만들기 운동
- 안나 트레이너
- 2016.10.21 13:00 | 조회수 6,700 | 좋아요 37
꿀벅지와 애플힙 만들기 운동
자극이 훨씬 더 많이 오는 대신 자세를 신경써주셔야 하니 영상을 잘 보고 따라해주세요!
운동이름
무릎 접고 하는 스쿼트
운동효과
애플힙 만들기 & 허벅지 셀룰라이트 제거
운동방법
1. 무릎을 골반 넓이만큼 벌려서 몸을 세운다
2. 힙을 빼면서 그대로 최대한 앉는다
3. 앉은 자세를 잠시 유지하며 엉덩이에 힘을 주고, 일어난다
*운동을 하는 동안 엉덩이가 땅에 닿지 않도록 신경 쓸 것
운동횟수
15~20회 이상, 3~5세트
※운동코치: 안나 트레이너
http://blog.naver.com/2009pyrus
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