1년전 174cm81kg ===>>현재 64kg
- 하늘나리얌
- 2017.06.27 21:53 | 조회수 2,230 | 좋아요 4
1년전 174cm81kg ===>>현재 64kg
저도스피닝으로 살뺐어요 한번 빠지면 헤어날수없죠 멋있어요 화이팅!!!👍
ㅈㅓ는 운동 2시간전에 흰강남콩 현미밥으로 닭가슴살 샐러드 계란 등으로 식사했는데 지금은 일반 반찬으로 식사하고 운동 후 단백질 쉐이크 먹고 집에와서 간단히 현미밥이랑 식사를해요 전 먹는양을 좀 많이 줄였어요
근력운동은 한 40분정도 기구 이름들을 다 몰라서 ?!?
팔,허벅지 기구들 하구요 복부는 크런치 레그레이즈, 옆구리는 덤벨 사이드밴드 했어요
모두 이뿌게 봐주셔서 감사해요 다들 힘내서 예쁜 옷들 같이 입어보아요 홧팅!!
