6/3일부터 다이어트를 시작으로
68~~62
첫 일주일 식이조절
이주차 가벼운 유산소
그후 맨몸운동과 사이클타기로 하루 2시깐씩
운동과 식이조절을 했어요
직장인이다 보니 술약속도 많은데
가서도 꾹 참고 한두잔만 받아서 조금마신거 같아요
한달뿐이 안됬지만 그래도 바지입을때 느낌이 다르네요
옆으로 튀어 나오던 뱃살이 이젠 튀어나오지 않아요
기간은 육개월정도 잡아서 앞으로 남은오개월
몸 만드는데 집중하고 싶어요!
운동은 스트레칭을 시작으로 워밍웝 유산소15분
하루 상체 하루 하체 마지막 플랭크 꼭 해주었구요
일주일 한두번 운동 휴식시간도 가졌어요
물은 하루 2리터 이상 꼭 마시려고 했구요
아침: 해독주스 한잔 후 30분뒤 운동 (운동후 바로 프로틴섭취)
점심: 그린주스 한잔 고구마 계란 닭가슴살 등으로 먹음
저녘: 단백질스무디 한잔 정도나 고구마 등

식단은 저거 외에도 견과류 생선 현미밥 같이 중간중간 식단에
짜맞춰서 먹었네요 이번엔 다이어트 평생할 각오로
하는중이라 크게 고작한달에 큰기대는 하지않아요!
두달차에 또 후기남길께요!