💛식단💛
아침:현미밥1숟갈,바나나1개,우엉차랑 물
점심:닭가슴살,두부1/4,단호박2/4
저녁:바나나1개,두부1/4,파프리카반썰어서 5개
💙운동💙
걷기랑 빠르게걷기는 하루에 1시간~1시간30분정도한것같아요!
스쿼트는 매일 50개씩!
종아리알풀어주기도 매일 하구요
자기전에 몸을쭉펴주고 기지개도 틈날때마다했어요
👍꿀팁👍
제가 추천해드리고 싶은건 두부에요! 두부를한모먹는다고 쳐도 칼로리가 낮은음식이고 포만감이 많이들어서 좋은것같아요 그리구 바나나드실때 하나를그냥 껍질까서 드시지마시구 접시에놓고 얇게썰어서드시면 더 조금많이먹는느낌이들어서 효과적이였던것 같아요!
