다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

근력 유지하기

다신다이어터

WonH
2018.01.23 20:40 | 조회수 59 | 좋아요 0

유지어터 입니다!
근력을 키우거나 유지하려면 일반적으로 하루 최소 어느정도의 운동을 해야 하나요??
또 식단은 어떤식으로 짜야 할까요??
현재 식단은 1200정도 단백질 많이 챙기면서 먹고싶은 음식 한입씩 먹으며 무산소 1시간 유산소 40분 운동 진행하고 있습니다..
유지나 근력향상을 하고 싶은데..너무 어렵네요ㅠㅠㅠ

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 늦게자는데 저녁을몇시에먹는게좋을까요

다음글 3주동안 식단성공한적이 3일밖에 안되네요ㅠㅠㅡ힘을주세요ㅠㅠ

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

Love07
|01.23 21:42

신고 0 공감 0 채택된 답변

근력 향상을 하실거면 무산소 운동 중심으로 하시는 것이 좋습니다. 4:3 정도로 하는 것이 좋다고 하니까 무산소는 하루에 약 1시간 반, 유산소는 하루에 약 1시간 10분 정도로 하시는 것이 좋을 것 같아요. 유지 잘하세요!

WonH
|01.24 07:27

신고 0 공감 0

해피04 답변 감사합니다..!

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

TOP으로 이동