🔊몸무게 최종인증
2018.06.18 57.9kg
2018.07.18 55.3kg
📍 -2.6kg 감량
📍 키 166cm

🔊1~4주차 정면 눈바디

🔊1~4주차 측면 눈바디

🔊1~4주차 후면 눈바디

🔊다신 도전 계기

4월4일에 촬영한 비포사진도 사실은 스피닝 한달타고 나름 배좀 들어간것같아 기쁜마음에 촬영해놓았던거에요~
살아오면서 운동은 1도 안해본 제가 3월부터 스피닝을 시작하게되었구요. 역시 체력이 좋아지고 조금씩 몸무게의 변화도 느꼈지만 가장큰 실수는 식단이였어요.
열심히 운동했으니 괜찮아란 마음으로 더열심히 라면,햄버거,탄산음료를 달고살았더니 어느덧 건강한돼지가 되어있더라구요😑 인생몸무게 63키로를 찍고 이대론 안되겠다싶어 헬스등록했더니 역시나 멀뚱멀뚱 쭈뼛쭈뼛... 그때 절 구제해준것이 다신어플이였어요.. 3가지 어플다운받아서 활용해보고 지금까지 다신만 쓰고있네요. 어플보고 운동하며 어느덧 59~58키로에서 정체가 제법길었어요.그러던중 다신11기 모집글을 보고 세가지반중에서 제가 가장 되고싶었던 핫바디! 누구나 부러워하는 몸매가 되고싶어서 체중감량의 비중보다는 몸라인이나 탄력,근육량증가를 목표도 도전하게되었어요!
애프터사진, 제법 핫바디가 되었나요^^?

🔊운동방법
저는 삼남매가 아파서 등원못하고 집에있지않는이상 일주일에 4~5일은 꼭 헬스장에서 다신미션 외에도 근력운동을 2시간이상 해주었어요!
📍월요일- 가슴,삼두
📍화요일- 복근,힙
📍수요일- 등,이두
📍목요일- 하체,어깨,복근

이런식으로 헬스장에 매일 출근도장 찍다보니 저만의 루틴도 생기더라구요^^ 그리고 크런치 50개 4세트도 가능한한 빼먹지않고 매일했답니다~ 쌍둥이출산후 복부비만이 심하고 늘어난 살가죽이 금방 올라붙지않더라구요ㅜㅜ 복부.. 다른부위보다 정말 힘듭니다😢😢

허리에서 엉덩이로 떨어지는 라인이 제가 봐두 핫바디같네유ㅋㅋ
신이 내려주신 가장 완벽한 운동중 하나가 스퀏이래요!
저사진 찍은날이 스퀏만 40분한 날이네요ㅎㅎ
뿌~듯합니다❤

핫바디하면 완벽한 뒷태빼놓을수없지요!ㅎ
풀업밴드차고도 아직은 턱걸이가 버겁지만 게을리하지않고 등신! 한번 되보렵니다^^

🔊식단방법

다신 도전덕에 식단 사진찍는게 버릇됐나봐요ㅋㅋ
오늘 아침에 나도 모르게 찍고있었다는ㅋㅋ
다신덕에 좋은버릇하나들인것같아요ㅎㅎ
식단 여전히 어려운 숙제같아요.
그냥 단백질만 주구장창 먹으면 되는줄알았더니 다이어트서적,다신칼럼 보고 많이배운결과 gi지수낮은 음식들로만 식단을 구성하는 경지까지 도달하게되었어요! 하지만 여전히 식단에 도움안주는 신랑덕에 주말엔 살짝 풀어지기도하지만 양조절만큼은 투철하게했답니다👍
📍아침- 탄 3, 단1
📍점심- 탄 2, 단2
📍저녁- 탄 1, 단3
이러한 비중으로 아침은 황제같이 저녁은 거지같이 먹으려 노력했답니다!

🔊최종소감
이제 운동은 제 하루 생활의 큰 일부분을 차지해요!
안가면 서운하고 찌푸둥하기까지하지요.
귀찮고 힘들단 핑계로.. 삼남매를 핑계로 외면하고 한약,양약,허벌,시너지,다여트주사등등으로 안해본것없이 노력없이 큰댓가만을 바래온 제자신이 너무도 한심했고 불쌍했었어요.
그런 저에게 운동의 참맛을 알게해주고 정체기를 가뿐히 넘길수있게 도와준 다신에게 다시한번 감사드립니다!
귀찮게 느껴졌던 식단인증도 이젠 안찍으면 서운하리만큼 철저해졌고 살면서 이렇게까지열심히 해본일 없던 저에게 잘했다고 큰박수 쳐주고싶습니다^^ 나는 엄마이기전에 여자라고 당당히 말할수있는 전 이미 핫바디입니다♡

마지막으로..
우리 11기 핫바디반 동기여러분..
진짜 감사합니다! 정말 고생많으셨고 긴장의 끈 놓치마시고
평생숙제 끝내봐요 우리♡♡ 사랑합니다❤❤