ㅣriraㅣ ^^ 저도 그랬어요... 다이어트 초반 1100 정도 섭취하고 운동으로 500 정도 소모했더랬습니다. 1주일간 아무 변화가 없어서.. 여기 고민 게시판에 글을 올렸더니 당시 8월컷 님이라고 다신멘토 1위 분이 더 먹으라고 하시더군요. .. 안그래도 먹는거 참아가며 하는 다이어트라 내심 좋기는 했지만 불안했던건 사실입니다. 그런데 제 경우 절식 기간이 짧아서 그랬는지 그 때부터 체중이 빠지더군요. 몸은 더 좋아지는게 눈으로 확인도 되구요.

무용을 전공하시는 분이기에... 체중에 민감함을 모르는 바는 아니나 하루 활동으로 소비하믄 열량이 어마어마 하실 텐데... 그걸 체워주지 못하면 아시겠지만... 오히려 더 축적을 합니다. 근육을 분해해서 기초대사량을 낮추고 생존을 위한 최소한의 활동 외의 기능들을 멈춰 버리죠. 그 결과로 나타나는게 생리불순이고 탈모구요.
굳이 운동까지는 하지 않으셔도 될테지만... 무용연습하시고 일상 생활 하는데 지장이 없을 정도로 열량 섭취는 해 주셔야 합니다. 전에 수영 전공하시는 분 안내를 해드렸는데.... 그분은 한끼가 1000이 넘습니다. 그래도 체중이 줄어서 고민 이라고...... 밴쯔 같은 먹방 유튜버 보시면 방송 한번 하는데 10000 가까이 먹습니다. 그런데 몸은 아주 장난이 아니죠. 김종국씨 같은 분.... 운동 끝나고 먹는 쉐이크만 봐도 1000은 가뿐해 보이더군요.
먹는게 다 살로 가는게 아닙니다. 자신 활동량에 맞춰 알맞게 먹으면 다 에너지가 되고 피가되고 근육이 됩니다. 먹는걸로 하려하지 마세요. 먹는걸로 줄인 체중의 허상이 62가 되어서 나타난 겁니다.

힘내세요

아 전공이었지
지금은 전투적으로 하지 않아요
현역이 아니거든요ㅋㅋ
레슨도 입만 떠드는 수준ㅋ
평소 운동량으로 처방 받고 다시 먹어볼께요
감사합니다 쏘마님 ,오년만에님~♡

ㅣriraㅣ ㅎㅎㅎ 무용이 전공이시면... 섭취 칼로리가 많이 부족라실 듯 보이네요.... 다신 칼로리 처방 받으실 때 활동량 체크를 보통내지는 한단계 더 위로 놓고 받으셔야 할 분인데..... 너무 낮은 활동량 체크를 하신건 아니신지....

ㅣriraㅣ 다이어트 88일?정도 되었는데
다이어트 시작 40일까지는 1000칼로리로 하다가, 40일 이후 부터는 1500칼로리로 확 늘렸어요 고칼로, 튀김 음식, 지나친 밀가루, 당류는 피하고 1500채운거라 큰 타격은 없었으나
바꾸고 한 1주일 정도는 체중이 오르락 내리락 증가하는 것 같기는 했었는데,
유산소만 했던지라, 근육운동을 시작하니까 다시 내려가기 시작했어요
변수가 많아서 딱 정답은 없겠지만
그래도 님께서 키가 있으셔서 기초대사량이 좀 더 되시지 않을까요?
1500이면 많은 칼로리는 아닐것 같아요