감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여자 단백질 보충제 질문입니다..
- 찌니찌니찡
- 2018.11.16 16:49 | 조회수 276 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여자 단백질 보충제 질문입니다..
잘하고 계십니다
보충제는 운동 직후 드셔도 상관없지만 너무 늦은 밤이라면 단백질 섭취도 분할해서 드셔주세요
4시에 반스푼, 운동 끝나고 반스푼으로 드시는 게 효율적일 거에요
보디빌더들은 엄청난 운동시간때문에 4~6시간마다 주기적으로 영양섭취를 해준다고 합니다
저녁 8-9시에 하는 운동이 고강도 운동이 아니라면 분할해서 드시는 것을 추천드리고..
너무 늦은 운동은 수면의 질을 떨어뜨리기 때문에 최대한 자는 시간은 규칙적으로 일찍 맞춰주시는 게 좋아요
10시-2시 사이 자는 것이 근육생성에 도움되는 호르몬이 나오거든요
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