※ 기본정보
나이 : 44세
키 : 171
일평균 섭취 열량 : 일반식 3끼 위주 2000~2200
일평균 운동량 : 맨몸운동 홈트 550~650

※ 눈바디 및 스탯변화

체중변화 : 78.5 -----> 72.2
체지방률변화 : 26.8 -----> 21.5
골격근량변화 : 변화없음

※ 그간의 눈바디 변화 모음

그동안 고민 게시판에 귀신처럼 붙어서 이런저런 안내를 참 많이도 했더랬습니다. 물론 저보다 많이 아시고 잘하고 계시는 분들이 많다는것 쯤은 알고 있지만 어느덧 다신 멘토랭킹 1위라는 자리까지 올라왔습니다.

그 많은 고민들 중 가장 답답하고 안쓰러운건 여전히 "다이어트는 안먹고 운동 많이 하는 것이다"라는 고정관념 입니다.

정말 당부드리고 싶은건.... 제발 건강을 먼저 생각하셨으면 하는 것입니다. 제 인바디 정보를 보시면 아시겠지만 저 긴 기간동안 체중감량 6키로를 했음에도 여전히 저는 과체중에 경도비만이라고 현대의학의 지표들이 제 몸을 평가하고 있습니다. 그런데 눈바디 상으로 제가 과체중이고 경도비만처럼 보이시나요??

체중에 집착하지 마세요. 체중만보고 불나방처럼 간헐적 단식이니 gm다이어트니 허벌티 다이어트니 하는 안먹고 운동하는 다이어트법을 찾으시는데 정말 잘 알고 하지 않으면 실패확률만 높습니다.

저는 주로 집밥 수준의 3끼를 먹지만 간혹 과자도 먹을 때 있고 술도 먹고 통닭에 라면에 피자에.... 가려먹지 않습니다. 뭐든 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하면 몸이 건강해지고 몸매가 이뻐집니다. 그 와중에 체중은 자연스럽게 줄고요.

모두들 건강하게 다이어트 하세요.