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기초대사량 올리는법
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근력운동과 단백질섭취필수죠!
근력운동 늘리시고 단백질 섭취량을 늘려서 근육량을 먼저 늘리세요. 탄단지 골고루 드시고 현재 기초 대사량보다 200-300칼로리는 더 드셔야합니당
근육량을 늘려야한데요.그러려면 식이와 운동을 병행하셔야 합니다
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