제가 아침은 못먹고 점심은 구내식당 밥먹는데 10분안에 먹어야하고 저녁은 퇴근시간이 일정치 않아서 6시에서 늦으면 9시에 먹기도 합니다. 그러다보니 배가 고파서 막 먹게 되기도하고 늦은시간이라 굶고 안먹었다가 다음날 많이먹게 되요ㅠ 이럴땐 어떻게 관리해 나가야 좋을까요? 지금 빼고싶은 목표 키로수는 마음같아선 10키로 정도 빼고싶은데 올해안에 6키로정도 빼는게 목표에요!!
아침을 못 드시는 이유가 뭔지는 모르겠지만 일단 견과류 한봉지 정도라도 좋으니 가볍게 드세요!! 구내식당에서는 밥 양을 절반으로, 국은 국물 말고 건더기만 드시는 정도가 좋습니다!! 식사 시간 이외 배가 고프실땐 곤약젤리나 작게 썬 사과 한개 방울토마토 10개 같은 과일 또는 조미가 되지 않은 생김 정도를 추천드려요 허기가 지기 전에 밥을 먹어서 공복인 상태가 없어서 과식을 막을 수 있습니다
