유산소라면 트레밀 걷기정도로만 하시나요?
그정도론 지방을 태우기 역부족입니다.스트레칭 10분정도로 하시고 근력운동후 트레밀 6정도에서 10분 8에서 20분 4에서 5분마무리 해주세요~근력운동 1시간은 중량을 좀더 올리세요!가벼운무게로 1시간 치는 것보다 짧고 굵게 30~40분으로 해주시는게 시간대비 훨씬 효율적이예요! 체중이 좀더 줄었다 싶으면 주말 쉬는날을 이용해 공복유산소1~2시간 빠르게 걷기까지
추가해주시면 한달3-4키로 보장합니다!
우리 근육중 70프로가 수분으로 이뤄진다고 하니 하루 2리터 이상 꼭 드세요~

미미하게 왔다갔다 하는건 사실 큰 의미없는거 같아요. 단백질 보충을 좀더 해보시고 운동 지금처럼만 유지하시면 금새 정체기 벗어나지 싶습니다. 정체기에서 빨리 벗어나는팁은 섭취칼로리를 평소보다 200정도 줄여보시는 방법이 있어요^^;