안녕하세요~ ㅎㅎ

다신 4기 도전한지 이제 일주일하고도 이틀이 더 지났네요.

이때까지 제가 해온 식단들을 쭉 봤어요. 너무 과일위주인것 같더라구오.. 채소가 많이 없었어요!

그래서 오늘은 여러가지 채소들을 갈아넣은 해독주스를 만들어서 먹었습니다!! ㅎㅎ 채소가 들어가니 칼로리도 많이 부담없고, 포만감도 이전보다 훨씬 길게가는것 같아요~ 저녁도 얼마 안먹었는데 지금 배가 별로 고프지 않은걸 보면요! ㅎㅎ

아침이에요! 해독주스 만드는법을 찾아서 해봤어요~

브로콜리, 양배추, 토마토, 당근을 삶아서 사과와 함께 바나나랑 함께 믹서기에 간거에용

맛은 그렇게 좋은편은 아니었지만..ㅠㅠ 그래도 다 먹었습니다! ㅋㅋ

이거 하나 먹으니 배가 든든하니 좋았습니다. 칼로리 약 240kcal?

점심은 고구마 200g짜리한개 ~ 고구마 넘 마이쪄용 ㅠㅠ 사랑해 고구마야 ㅠㅠ

256kcal 입니당~

저녁은 닭가슴살100g이랑 사진에는 없는데 토마토1개도 먹었습니다~

총144kcal네요~ㅎㅎ

그리고 헬스장으로 슝슝~

오늘은 상체근력운동 하는날♥ 제가 하체보다는 상체에 살이 많아서..ㅠ팔뚝이라던가.. 어깨라던가 하는곳이요..휴.. 그래서 상체운동하는날이 마음이 뭔가 편합니다 ㅋㅋ콤플렉스를 없애는느낌적인느낌?ㅎㅎ

스트레칭 먼저 5~10분정도 하궁,

윗몸일으키기 15회 1세트, 총4세트,

옆구리운동 15회 1세트, 총3세트,

등운동 15회 1세트, 총3세트,

가슴운동 15회 1세트, 총4세트,

가슴&팔뚝운동 15회 1세트, 총 3세트 했습니다.

헬스장에 있는기구들로 했어용~ 후하후하

그리고 마지막으로 유산소운동! 런닝머신 5.5속도로 45분간 뛰어줬습니다~

운동하니 역시 몸이 상쾌하네요~ ><

이제 그만 쉬러가야겠습니당~ㅎㅎ

내일도 다이어트 화이팅!! 아름다운 몸을 가지는 그날까지!♥