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집에서 할 수 있는 운동
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이 루팅을 1세트로 6세트 정도면~ 각각 96회씩이니... 6세트가 될때까지 진행해보셔요...^^
[근력단련]--- 1세트 ---아령(1세트)점핑잭(16)->스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)->사이드프랭크좌,우(각16)
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