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3일차 운동+식단

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🏃‍♂️운동🚴‍♀️
에어로빅1시간, 런닝머신 걷기10분, 사이클10분, 야간해루질(물속,뻘밭,돌밭)걷기 3시간

🍗식단🍚
아침 : 고구마,토마토,삶은계란 (어제 식단 남은거)
점심 : 닭가슴살 미역 찹쌀죽, 양배추, 닭가슴살 버섯 김치찜,열무김치, 고추, 쌈장
야식 : 삶은계란2개,참외한쪽,오렌지3쪽(해루질3시간후)
간식 : 우유,커피, 비타500

저녁 도시락 준비해서 바다로 야간해루질 다녀왔습니다.
걷기가 유일하게 즐거울때가 해루질 할때인듯요 ㅎ
하고나면 초죽음! 그래도 넘 즐거워요 ㅎㅎ

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