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[다신 21기] 3일차 식단 및 운동 인증

다신다이어터

귀욤혜경
2023.09.03 23:24 | 조회수 36 | 좋아요 1

🔸3일차 식단

아침: 케일바나나키위스무디
(케일3장,바나나1/2개,키위1개,코코넛주스100ml)
오전간식: [찜질방] 구운란1개, 식혜500ml
점심: 제육볶음150g,흑미밥1/2공기,배추김치50g,상추5장
오후간식: 메가커피 카페라떼 1잔
저녁: 대추방울토마토10개,연어150g,고구마100g,구운란1개,
옐로우 파프리카40g

🔸3일차 운동

플랭크30초
아령팔운동 10분
실내 자전거 45분

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댓글 (5)

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쳇바퀴돌리는다람
|09.04 10:33

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주말도 알차게 보내셨네요!!
멋지세요😍

오늘도 알차고 활기차게 화이팅💪

대단한ㄴ
|09.04 07:00

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건강식이네요^^

지방퇴출
|09.04 05:43

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밥 반공기만 드신거 대단하세요! 저녁도 깔끔하게 드시고 유산소까지!!👍

귀욤혜경
|09.04 00:21

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바나나의 단맛이랑 키위의 상큼한 맛이 더 강했어요! 코코넛주스도 약간의 단맛이 있어서 다이어트 안하는 신랑이 먹어도 맛있다고 원샷할정도로 맛있어요!

아놔체지방
|09.04 00:20

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클린한 식단이에용!
케일스무디 과일 넣어 먹으면 먹기 쉬운가용?

1

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