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다시 찐 살이 안빠져요
- 헬스장그만갈래
- 2024.01.17 10:55 | 조회수 77 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다시 찐 살이 안빠져요
체중계 숫자보다는 골격근량과 체지방률이 중요합니다.
매일 같은 시간에 인바디 및 눈바디 기록, 주차별 평균 칼로리를 기록하여 체중이 감소하지 않았다면 -100~-200kcal 씩 섭취 칼로리를 낮춥니다.
다만 원래 들던 무게와 횟수를 지나치게 못들거나 너무 피곤하다면 칼로리 감소를 멈춰야 합니다.
운동 식단이 같다면 활동 대사량이 예전보다 감소했는지 체크합니다.
그래서 요요가 무서워요
증량 각오하고 식사량을 1300~1500 으로 맞춰서 탄수와 당을 줄인 건강한 식사를 드시면서 운동 하세요
대사가 정상으로 돌아와야 살이 빠져요
전보다 두배 더 걸려요 ㅜㅜ
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