다이어트

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10일사리 2키로가 빠졌는데 괜찮을까요??

gauni
2024.01.19 08:16 | 조회수 253 | 좋아요 0

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운동한지는 3개월이 넘어가는데 식단을 안하고 운동만해서 1키로도 안빠졌었어요 ㅜ 살빼여 하는건데도 약간 벌크하는 것 같이 느껴지고 ㅜㅜ 그래서 3개월차부터 식이는 먹고싶은거 대충 먹으면서 간헐적 단식을 추가로 했더니 몸무게가 많이 빠지네여,,? 눈바디도 확실히 빠져보이구요!!

살빠지면 좋긴한데 이미 요요를 세 번 겪고 찔 때마다 원래 몸무게보다 더 많이 쪘어서 훅훅 빠지다 다시 찔까봐 좀 겁나네여 ㅜㅜ

운동은 주 2-3회 런데이 30분이상 했고 근력 쫌 깔짝이는 정도
강아지 때문에 비오는 날 빼고는 기본 30분 이상 걷기를 거의 매일 한 듯 합니다 ㅜ

걱정 따로 안해도 될까요 ㅜㅜ?

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수니수니맘
|01.21 23:04

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다이어트 초기엔 기존보다 먹는게 줄어들면서 간에서 보유하던 글리코겐과 수분이 고갈되며 체중이 훅 떨어지죠
간헐적단식도 따지고보면 먹는 시간을 줄이면서 자동으로 먹는양이 줄어드는 효과거든요

꾸준히 지속하시면 실제 체지방도 줄어드니까
물 많이, 탄수와 당을 줄인 기초대사량 이상의 식사, 적당한 운동을 하시면 더 효과 좋을꺼에요

체중보다는 눈바디!! ^^