박용우 박사님의 체질개선 프로그램 자세하게 나와있어서 보내드려요.
참고하세요 ^^
https://m.blog.naver.com/mwhy1226/223520223035

저 지금 하고 있어요!! 유투브보면 자세히 나와있어요
짐 3주차 끝나고 4주차 넘어가는데 64.3kg에서 59.5kg되었어요
단백질쉐이크를 자주 나눠 먹는거에 의견이 분분하긴 한데 단점도 있겠지만 저는 장점도 있다 봅니다
식단개선이 제일 크구요
식사양을 줄이진 않아요 건강한 음식으로 배부르게 먹되 주차마다 24시간 간헐적 단식 간간히 하니 오토파지 활성화되구요
일단 몸에 안 좋은 음식,술 끊고 운동을 주4회이상 하니 자연스레 다이어트가 되네요
한번 도전해보셔유!!

실천하는게 어려워보여서 추천은 안하지만 의지만 있다면 방법자체가 나쁜건 아니에요
탄수와 당을 줄이고 건강하게 먹고 운동하자는 거니까
거기에 단식까지 추가하고요

한번 도전해보실꺼면 후기도 꼭 올려주세요