일반인의 경우 러닝머신보다는 천계가 효율이 높다곤 하더라고요

전 한창 뺄 때 뭣도 모르고 런닝머신에서 인터벌하고 매일 밤 다리의 지방이 타면서 시원해지는 그 느낌을 즐겨왔어요. 그러다 제가 빼는 속도가 피부탄력이 못 따라갈 정도로 너무 빠르단 걸 깨닫고 이제 이거 그정도로 안 하고 되려 인터벌 양을 줄였어요. 뭐든간 숨차게 하면 효과는 좋으니 더 본인에게 맞는 거 하세용ㅎㅎ

전 같은시간 해도 런닝머신이 더 힘들고 지루해서 전 천계4~5로 1분, 6~8로 3분 인터벌 총 30분 해욤

천국의 계단 Lv.5 30분이 러닝머신으로 7분 걷고 3분 뛰고 60분 인터벌 러닝했을 때 칼로리 소모량이 같아요 아무래도 효율은 천계가 월등히 높은 거 같아요