평생하는 다이어트가 문제 같은데요 ㅜㅜ
운동을 그렇게 하는데도 체지방율 30프로면 식단이 문제인거죠

지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요
칼로리도 중요하지만 식사의 질도 중요해요

초기에 당연히 증량 있어요
그래도 참고 버티면 어느순간 증량이 멈추고 조금씩 빠지기 시작해요
증량하는거 참고버티기 힘들겠지만 한번 겪고 넘어가지않으면 평생 저칼하며 지방 쌓고 살아야해요 ㅜㅜ