다이어트

원래 오늘의 스케줄은 늦은 아침을 먹고
교회를 다녀온 후 산책겸으로 왕복 서너시간 걸리는
영화관가서 햄버거를 사서 영화본후
걸어서 집에 오는것이었어요..
그런데..그런데..
어제밤 팀장의 호출로 아침에 남편이 출근해버리고
말았어요..ㅠㅠ

아침에 챙겨준 약을 먹고 출근한 남편..
아침댓바람부터 일하매 라면 먹을게 뻔해서..
삶은 계란과 우유를 먹게 하고..
일찍 온다던 남편은 여섯시에 퇴근..ㅎㅎ

하루종일 집청소하고 운동만 한듯 ㅎㅎ
화를 청소로 푼듯..
설거지하고 가스랜지, 전자랜지, 싱크대등등 다닦고
화장실 변기, 벽, 세수대 등등 락스까지 뿌려가며 다 닦고..
먼지며 다닦고 ㅋㅋ 분노의 폭풍청소

아침이예요..

점심이구요..
저빨간건 칠리연어 래요..백그람에 110칼로리라더군요..
간이 좀 있었서 양상추 소스없이 그냥 얹어먹었네요.
간만에 고구마가 먹고 싶어 현미밥대신 고구마를 먹었어요.. 맛나네요

저녁은 매생이굴떡국인데..
매생이,굴, 두부를 잔뜩 넣고 떡은 1인분 채안되게
넣어 단백질 섭취하는것으로..

하루종일 운동하고 청소하고 난리..
저녁을 자유식으로 치고 넘어갑니다..ㅋ
니업이 생각보다 힘들어요 ㅋ
다리를 들어올리는 게 배와 다리 둘다 단 련을 시킨다든데 효과 좋을듯 ㅎㅎ
스쿼트는 거의 생활이라 50개씩해도 괜찮거든요.
ㅋㅋ

암튼 땀나게 운동하고 걷고 청소하고 혼자
심심한 한주 마무리를 하며 끝맺습니다 ㅋㅋ

요홍1
|02.09 12:46

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건친한상희 네 열심히 할께요~~^^

건친한상희
|02.09 11:29

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이제 조금씩 감량과 동시에 적응이 점차
되는 것이니 이번주부터 기대하고 있겠
슴돠~

요홍1
|02.09 07:45

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건친한상희 ㅋㅋ 네..그냥 많이 걷는 날이라 야무진 꿈을 한번꿨는데 그만큼 걷지도 못하고 접었어요 ㅎㅎ

건친한상희
|02.09 00:13

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아하! 그리고 운동사진도 꼭 올려주세요
이왕 배우는거 확실하게~^^

건친한상희
|02.09 00:03

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요홍님께서 주말에도 자유식보단 다이어트 식단을 지키셔야해요 햄버거라니...빠른감량의 효과를 보기 위해선 철저한 식단이 중요하다는거!!
잊지마시고 식단이 철저하면 그 만큼의
감량 속도가 빠른다는거~^^참고바랍니다^^

요홍1
|02.08 22:43

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꼬꼬뿅뿅 아주 가스랜지에 화장실 벽까지 다 닦고 락스 붓에 뭍혀 틈새 곰팡이까지 싹~뭐 어쩌겠어요.윗사람이 갑인걸..가야죠 뭐..그덕에 남편 식단도 망함..식당 안열어 짬뽕을 시켜무것다더군요..ㅡㅡ

요홍1
|02.08 22:40

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마지막결심 저도 남편이 뭐 먹고 싶냐길래 다른거 다빼고 딱 새우버거 하나 먹자한거였는데 ㅋㅋ 땡 다음 기회에~ㅎㅎ

꼬꼬뿅뿅
|02.08 22:35

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헐랭 ㅠ ㅠ 넘속상하셧겟어요 ㅠ ㅠ ㅠ 남편분도쉬는날왠날벼락이래 ㅠ ㅠ 헝 진짜공감되네요 폭풍청소 ㅋㅋㅋ 어휴 ㅠ ㅠ햄버거라도 사드시지그러셨어요 ㅠ ㅠ 진짜보는제가다아쉬워요 ㅠ저도 먹엇긴햇지만 넘아쉽게보내서 ㅠ 칠리연어짱맛잇겟네요 ㅠ ㅠ 칼로리도 의외로착하공ㅋㅋ 고구마너무그립습니다... ㅠ ㅠ 고구마짱맛이에요 ㅋㅋ저넉맛잇겟어요 ㅠ ㅠ ㅎㅎ오늘 수고많으셨어요♥ 진짜니업생각보다힘듬 ㅠ ㅠ ㅎㅎ 스퀏보다더힘듬 ㅠ ㅠ ㅎㅎ 요홍님굿밤요♥

마지막결심
|02.08 19:44

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와우.... 저는 오늘만을 기다려서.... 엄청 먹었는데....후회중이랍니다ㅜㅜ
남편분이 출근하시는바람에 흑흑
ㅠㅠ그래두 파이팅!!!!!

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