옆구리 살과 허벅지 바깥라인 빼는 운동 [사이드 레그 레이즈]
- 안나 트레이너
- 2016.10.31 15:00 | 조회수 7,317 | 좋아요 16
옆구리 살과 허벅지 바깥라인 빼는 운동 [사이드 레그 레이즈]
안녕하세요 트레이너 안나입니다.
오늘은 여러분께 #옆구리살 과 #허벅지 바깥쪽 라인을 다듬을 수 있는 #사이드레그레이즈 운동을 소개해 드릴려고 해요. 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인데요. 휴식을 취할 때 언제든지 할 수 있는 운동이랍니다.
자, 함께 운동 시작해볼까요?
운동이름
사이드 레그 레이즈
운동방법
1. 옆으로 누워서 상체를 세우고, 두 다리를 모두 곧게 편다
2. 윗쪽 다리에 힘을 주고 그대로 하늘로 들어올린다
3. 다리에 계속 긴장을 주면서 들었다 내렸다를 반복해준다
* 운동을 하는 동안 다리가 서로 닿지 않도록 신경쓸 것!
운동횟수
15~20회 이상, 4~5세트
※ 운동코치: 안나 트레이너
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저도 하고잇어용ㅎㅎ
