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  • leesam
  • 초보2016.05.09 20:1727 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 1086kcal, 운동 673kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1086/ 2093

673/ 348

성공
(1332)

아침식사 : 198kcal (18.23%)

새우 (1/2접시, 49g) 51kcal
오징어 데친것 (1/2소접시, 40g) 30kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양상추 (1/2소접시, 35g) 3kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
이탈리안드레싱 (1종지, 14g) 15kcal
블랙커피 (1잔, 110ml) 3kcal

점심식사 : 414kcal (38.12%)
오징어볶음 (1소접시, 167g) 176kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
김 (1/4회분, 25g) 4kcal

저녁식사 : 306kcal (28.18%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
오렌지파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
사과 (1/4회분, 25g) 14kcal
딸기 (4개, 80g) 20kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
우유 (1컵, 150ml) 90kcal

간식 : 168kcal (15.47%)
[오리온] 통아몬드캔디 (3개, 13g) 70kcal
카스라이트맥주 (1병, 355ml) 98kcal

운동 : 673kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal

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