- 싼타마리아
- 정석2015.03.22 08:13357 조회0 좋아요
10주 다여트 마무리
10주 다여트 결과물
평일 5일동안 무양념+닭가슴살쉐이크(물과 갈어서)
(샐러드, 고구마, 파프리카, 버섯, 두부, 삶은계란)
주말 한두끼정도 일반식(적당한 량)
운동은 하루 4시간 이상
근력써킷, 유산소(수영, 런닝, 등산) 위주 병행
사진에도 나와 있듯이 자신과의 싸움, 의지만 있으면
가능하다고 생각이 드네요 제가 운동 선수도 아닌데
이래 해보니 빠져서 공유드려요
감량을 해보니 체지방량을 줄여야 몸(체형)이 변함
평일 5일동안 무양념+닭가슴살쉐이크(물과 갈어서)
(샐러드, 고구마, 파프리카, 버섯, 두부, 삶은계란)
주말 한두끼정도 일반식(적당한 량)
운동은 하루 4시간 이상
근력써킷, 유산소(수영, 런닝, 등산) 위주 병행
사진에도 나와 있듯이 자신과의 싸움, 의지만 있으면
가능하다고 생각이 드네요 제가 운동 선수도 아닌데
이래 해보니 빠져서 공유드려요
감량을 해보니 체지방량을 줄여야 몸(체형)이 변함
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