- 나도마르고싶다
- 초보2016.05.12 19:4081 조회0 좋아요
05월 12일 (음식 1811kcal, 운동 559kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1811/ 1606
559/ 267
성공
(87)
아침식사 : 329kcal (18.17%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| 마늘쫑볶음 (1소접시, 10g) | 8kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 스크램블에그 (0인분) | 34kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
점심식사 : 571kcal (31.53%)
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 100g) | 213kcal |
| 상추쌈 (1인분) | 58kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 두부된장찌개 (1인분) | 104kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 660kcal (36.44%)
| 마늘쫑무침 (1회분, 25g) | 33kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 25g) | 86kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 50g) | 27kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (10장) | 30kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
| 깻잎 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 86g) | 103kcal |
| 쌀밥 (1인분, 180g) | 268kcal |
간식 : 251kcal (13.86%)
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아이스브레이커스 워터멜론향레몬에이드향 (1회분, 2g) | 4kcal |
| 계란찜 (1소접시, 15g) | 21kcal |
| [빙그레] 메로나 (1회분, 80ml) | 125kcal |
운동 : 559kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
| 레베카7분복근운동 (7분) | 50kcal |
| 레베카10분등운동 (10분) | 50kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 50kcal |
0
31
