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  • 윙깅이랑결혼할꼬얌
  • 정석2016.05.13 21:2511 조회0 좋아요
05월 13일 (음식 1078kcal, 운동 619kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1078/ 1386

619/ 231

성공
(697)

아침식사 : 227kcal (21.06%)
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
발사믹식초 (1회분, 10g) 2kcal
아카시아꿀 (1회분, 10g) 29kcal
양상추 (1소접시, 120g) 13kcal
방울토마토 (4개, 50g) 8kcal
러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) 132kcal

점심식사 : 389kcal (36.09%)
잡곡밥 (1공기, 120g) 178kcal
주꾸미볶음 (1중간접시, 200g) 211kcal

저녁식사 : 225kcal (20.87%)
단백질보충제 (1회분, 60g) 225kcal

간식 : 237kcal (21.99%)
삶은 계란 (3개, 150g) 237kcal

운동 : 619kcal
빠르게걷기 (40분) 152kcal
런닝머신 걷기 (50분) 178kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
플랭크 (3분) 18kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
브릿지 레이즈 (5분) 40kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal

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