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  • k민지
  • 정석2016.05.14 02:1233 조회0 좋아요
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05월 13일 (음식 1157kcal, 운동 303kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1157/ 1527

303/ 254

성공
(420)

아침식사 : 199kcal (17.20%)

메추리알 (1회분, 8g) 15kcal
방울토마토 (6개, 75g) 12kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
주먹밥 (1/2개, 50g) 75kcal

점심식사 : 360kcal (31.11%)
검은콩밥 (1/2공기, 105g) 151kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) 100kcal
열무김치 (1소접시, 30g) 10kcal
들깨미역국 (1인분) 99kcal

저녁식사 : 194kcal (16.77%)
들깨미역국 (1인분) 99kcal
열무김치 (1소접시, 50g) 17kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal

간식 : 404kcal (34.92%)
[파리바게뜨]호두를 더한 호밀식빵 (1/4봉지, 75g) 182kcal
수박 (3조각, 375g) 75kcal
참외 (1/2개, 100g) 31kcal
토마토주스 (1컵, 250ml) 51kcal
[롯데] 엄마손파이 (1봉지, 12g) 65kcal

운동 : 303kcal
플랭크 (2분) 12kcal
월싯(wall sit) (2분) 16kcal
스쿼트(세트) (95회) 39kcal
런지(세트) (75회) 20kcal
줄넘기(세트) (1200회) 96kcal
스트레칭 (30분) 120kcal

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