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  • 살빼면전지현
  • 초보2015.03.28 00:041,205 조회4 좋아요
자면서살빠지는법&일상에서살빼기
저는 작년여름에 53kg정도까지뺐다가 지금은ㅜㅜ너무조절안하고막먹어서쪄버렸지만
아무튼 10kg가까이를 3개월정도만에뺐었어요
참고로 제키는 172cm입니다


하루세끼는꼭드시는것이좋구요
저는 현미밥과 반찬 그리고 매끼니마다 상추3장씩같이먹었어요ㅎ
섬유질이있는채소를같이먹어주면 목도마르지않고 대사량도높아져서살이잘빠지게도거든요ㅎ

그리고 밥은아침점심저녁 똑같은양으로 드셔주세요
언제는많이언제는적게 이러면살이빠지기힘들어요ㅜ

만약 아침 점심 저녁동일하게드셔주셨고
저녁도 7시전에드셔주셨다면

아침공복상태일때쟀던몸무게와 저녁자기전에쟀던몸무게가 동일하거나 오차 300그램정도차이가날꺼예요ㅎ

그리고 적어도 밤12시이전에주무시고 몸을좀따뜻하게한상태에서 푹주무시고난뒤에
아침이되면 최소 200~600g까지도 빠질수있어요
겨우잠자는걸로ㅎ 그렇게 계속 아침점심저녁 동일하게먹고 잠잘자고하면 일주일에 2kg도넘게감량을할수가있어요ㅎ


운동은 아침먹고2시간후나 점심먹고2시간후쯤에 가볍게 햇빛보면서산책하듯이30분정도만해줘도좋아요ㅎ
햇빛을쐬게되면 먹을게생각이나지않고기분도좋아져서좋아요ㅎ


세끼전부밥먹어도살충분히뺄수있어요!ㅎ
우리몸에서필요로하는영양소를충분히섭취하고 푹자면 금방건강하게살뺄수있을거예요


모든다이어터분들화이팅!!

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댓글 (8)

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초보
  • 살빼면전지현
  • 03.30 00:07
  • 헌이맘 체질상관이없더라구요ㅎ 상추먹는거는ㅎㅎ
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정석
  • 헌이맘
  • 03.30 00:03
  • 사람마다체질이달라 될지 ?
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입문
  • 승완언니
  • 03.29 12:37
  • 꼭 해 봐야겠어요 진짜 살을 빼야하는데 ㅜㅜ
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지존
  • 48킬도전
  • 03.28 08:04
  • 살빼면전지현 상추 먹어야 되네요.저도오늘부터 요렇게 해봐야겟네요.안먹곤 도저히 힘이안나서유
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초보
  • 살빼면전지현
  • 03.28 04:59
  • 카폘라 네~~~~!ㅎㅎ
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초보
  • 살빼면전지현
  • 03.28 04:59
  • 48킬도전 네ㅎ대신매끼니마다 상추3~5장드셔주셔야하구 밥한숟가락먹을때반찬은한젓가락씩먀드셔주세요ㅎ염분조절을위해서요ㅎㅎ
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다신
  • 카폘라
  • 03.28 03:53
  • 그방법으로10키로빼신거예요?
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지존
  • 48킬도전
  • 03.28 00:34
  • 밥세끼 먹어도 된다요?전 밥적게는 하루 반공기먹고 오늘은 기운하나도 업네요.밥안먹어서 그런지ㅠㅠ
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