저는 작년여름에 53kg정도까지뺐다가 지금은ㅜㅜ너무조절안하고막먹어서쪄버렸지만
아무튼 10kg가까이를 3개월정도만에뺐었어요
참고로 제키는 172cm입니다


하루세끼는꼭드시는것이좋구요
저는 현미밥과 반찬 그리고 매끼니마다 상추3장씩같이먹었어요ㅎ
섬유질이있는채소를같이먹어주면 목도마르지않고 대사량도높아져서살이잘빠지게도거든요ㅎ

그리고 밥은아침점심저녁 똑같은양으로 드셔주세요
언제는많이언제는적게 이러면살이빠지기힘들어요ㅜ

만약 아침 점심 저녁동일하게드셔주셨고
저녁도 7시전에드셔주셨다면

아침공복상태일때쟀던몸무게와 저녁자기전에쟀던몸무게가 동일하거나 오차 300그램정도차이가날꺼예요ㅎ

그리고 적어도 밤12시이전에주무시고 몸을좀따뜻하게한상태에서 푹주무시고난뒤에
아침이되면 최소 200~600g까지도 빠질수있어요
겨우잠자는걸로ㅎ 그렇게 계속 아침점심저녁 동일하게먹고 잠잘자고하면 일주일에 2kg도넘게감량을할수가있어요ㅎ


운동은 아침먹고2시간후나 점심먹고2시간후쯤에 가볍게 햇빛보면서산책하듯이30분정도만해줘도좋아요ㅎ
햇빛을쐬게되면 먹을게생각이나지않고기분도좋아져서좋아요ㅎ


세끼전부밥먹어도살충분히뺄수있어요!ㅎ
우리몸에서필요로하는영양소를충분히섭취하고 푹자면 금방건강하게살뺄수있을거예요


모든다이어터분들화이팅!!