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  • 뺭삡
  • 초보2016.05.20 22:1526 조회0 좋아요
05월 20일 (음식 1126kcal, 운동 307kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1126/ 1136

307/ 189

성공
(128)

아침식사 : 230kcal (20.43%)
메론 백설 (1쪽, 280g) 100kcal
귤 (1개, 101g) 39kcal
해바라기씨 볶은것 (1종지, 15g) 91kcal

점심식사 : 524kcal (46.54%)
흑미밥 (1공기, 65g) 90kcal
계란후라이 (1개, 34g) 73kcal
병아리콩 (1회분, 70g) 83kcal
두부 (1회분, 83g) 65kcal
하이라이스 (1인분, 80g) 100kcal
오이소박이 (1소접시, 34g) 11kcal
갓김치 (1소접시, 21g) 12kcal
부추무침 (1인분, 34g) 27kcal
코코넛과육 (1조각, 18g) 63kcal

저녁식사 : 57kcal (5.06%)
방울토마토 (1개, 202g) 32kcal
배추김치 (1인분, 50g) 8kcal
라면스프 (1회분, 8g) 17kcal

간식 : 315kcal (27.98%)
키토산 (1회분, 4g) 10kcal
해바라기씨 볶은것 (1종지, 30g) 183kcal
흑미밥 (1공기, 50g) 69kcal
키토산 (1회분, 4g) 10kcal
미역국 (1대접, 70g) 15kcal
미역 불린것 (1소접시, 100g) 28kcal

운동 : 307kcal
허벅지 안쪽 살 빼기 11일차 (15분) 83kcal
200칼로리 불태우기 12일차 (5분) 54kcal
레그레이즈 (4분) 20kcal
스텝퍼 (12분) 60kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal

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