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  • 키키코코
  • 초보2016.06.03 21:51108 조회1 좋아요
06월 03일 (음식 1164kcal, 운동 695kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1164/ 1992

695/ 332

성공
(1192)

아침식사 : 284kcal (24.40%)
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
[오두기] 흑초&유자드레싱 (1회분, 50g) 87kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal

점심식사 : 241kcal (20.70%)
단호박 (1조각, 50g) 33kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
새송이버섯 (1회분, 20g) 4kcal
[청정원] 마시는홍초 석류 (1회, 20ml) 40kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

저녁식사 : 539kcal (46.31%)
쇠고기 등심구이 (1인분, 204g) 386kcal
채소볶음 (1/2인분) 153kcal

간식 : 100kcal (8.59%)
[빙그레]따옴 자몽주스 (1병, 220ml) 90kcal
[스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) 10kcal

운동 : 695kcal
런닝머신 달리기 (40분) 282kcal
하늘자전거 (20분) 120kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
런닝머신 달리기 (10분) 75kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal
플랭크 (10분) 60kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
레그프레스 (10분) 70kcal

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