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  • 예쁜옷입고싶다!
  • 정석2016.06.14 21:5522 조회0 좋아요
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06월 14일 (음식 776kcal, 운동 312kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

776/ 1602

312/ 267

성공
(872)

아침식사 : 192kcal (24.74%)

[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 15g) 15kcal
현미보리밥 (1공기, 80g) 120kcal
열무김치 (1소접시, 30g) 10kcal
토마토 (1/2개, 100g) 14kcal
새송이버섯 (1회분, 15g) 3kcal
애호박 (1소접시, 15g) 5kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal
콩나물국 (1인분, 40g) 3kcal
삶은 계란 (1/4개, 10g) 15kcal

점심식사 : 184kcal (23.71%)

[남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩,190ml) 59kcal
[새싹발아통밀빵] 모닝빵 (1개, 32g) 80kcal
토마토 (1/2개, 200g) 28kcal
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
[샘표] 폰타나무지방그린키위샐러드드레싱 (1/2회분, 15g) 12kcal

저녁식사 : 180kcal (23.20%)

현미보리밥 (1공기, 80g) 120kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
애호박 (1소접시, 10g) 3kcal
새송이버섯 (1회분, 10g) 2kcal
열무김치 (1소접시, 30g) 10kcal
[사조] 안심닭가슴살 (1회분, 30g) 30kcal
콩나물국 (1/4인분, 30g) 2kcal
삶은 계란 (1개, 5g) 7kcal
당근 (1토막, 5g) 1kcal

간식 : 220kcal (28.35%)
[롯데] 드림카카오56% 낱개 (3낱개, 6g) 33kcal
베이비슈 1개 (1개, 40g) 125kcal
참외 (1개, 200g) 62kcal

운동 : 312kcal
보통 걷기 (20분) 52kcal
앉아있기 (60분) 60kcal
하늘자전거 (10분) 60kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
스트레칭 (20분) 80kcal

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